※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。
本が好きなはずなのに、読めていない。
そんな矛盾を抱えたことはありませんか。
『続ける思考』は、その理由を教えてくれた一冊でした。
「時間がないから」ではなかった——そう気づかされたのです。
『続ける思考』ってどんな本？
- 著者：井上新八
- 出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 副題：「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる
著者の井上新八さんは、ブックデザイナーとして活躍する一方で、日々たくさんのことを「続けている」方です。
その経験から編み出した、続けるための思考法をまとめたのが本書です。
本書の構成
本書は、まず「続けることへの苦手意識をなくす」ところから始まります。
そこから「続けることは仕組みがすべて」という具体的な方法論へ進み、続けた先に何が起きるのか——
「やり抜く力が身につく」「自分が変わる」「夢中になれることが見つかる」——と段階的に展開していきます。
まず心のハードルを下げ、次に方法を学び、最後にその先の景色を見せてくれる。そんな構成です。
理屈っぽい自己啓発書というより、著者自身の実践と失敗が率直に語られる、エッセイのような読み心地でした。
結論は「毎日やる」——ただしハードルは下げる
本書の答えは、いたってシンプルです。「毎日やる」。
そう聞くと身構えてしまいますよね。
でも本書が言っているのは、根性で毎日こなせという話ではありません。むしろその逆です。
毎日やるために、続けられる仕組みをつくる。
そして何より——毎日できるサイズまで、小さくする。
私たちはつい、「続ける」を「1から10まで全部やり切ること」だと捉えてしまいがちです。
でも、「1日5分だけ」くらいまで小さくしてしまえば、心理的なハードルはぐっと下がります。
読書でいえば、「3ページだけ読む」でもいい。
そう考えると、続けられる気がしてきませんか。
好きなものを、大切にしすぎていた
本書で一番刺さったのは、この一節でした。
「大切にしすぎているがゆえにハードルを上げてしまって、
――井上新八『続ける思考』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
いつのまにか距離ができてしまう」
著者は漫画が大好きなのに、気づけば半年で1冊しか読まなくなっていたそうです。
理由は「好きなことだからこそ、きちんと向き合おうと思う。だから時間がつくれない」。
これを読んだとき、思わずハッとさせられました。
本が好きだからこそ、一冊としっかり向き合いたい。
でも、そのための時間はなかなか取れない。
「いつかまとまった時間ができたら」——そう思っているうちに、気づけば月日だけが過ぎていました。
読めなかった理由を、私はずっと「忙しいから」だと思っていました。
でも本当は違ったのかもしれません。
「ちゃんと読まなきゃ」と思いすぎて、自分でハードルを上げていたのだと、この本を読んで気づかされました。
読書から離れていた頃の話は、『本を読まなくなった私が、また月3〜4冊読めるようになった3つの方法』の記事に書いています。
「ゼロよりイチだ」
では、上げてしまったハードルをどう下げるのか。
本書の答えは、驚くほどシンプルでした。
「「ゼロよりイチだ。」
――井上新八『続ける思考』 （ディスカヴァー・トゥエンティワン）
1日5分でもいい。ない時間は朝つくればいい。
とにかく、ゼロにしないこと。
読書に置き換えるなら、「1ページだけ読む」でも立派な読書です。
1ページ読んだ日と、まったく開かなかった日。
その差はたった1ページですが、「読んだ」と「読まなかった」の間には、思っている以上に大きな隔たりがあります。
実は以前、積読についての記事でも、私は同じことを書いていました。
「1ページでも読めればOK、くらいの気持ちで」と。
経験からなんとなく掴んでいたことに、本がはっきりと名前をつけてくれた——そんな感覚がありました。
積読を減らす読書習慣の話は、『積読が減らない人へ｜すきま時間で積読を消化する読書習慣術』の記事にまとめています。
小さなことと、小さなことをセットにする
では、その「1ページ」をどうやって毎日続けるのか。
本書で紹介されていた方法が、とても腑に落ちました。
小さなことと小さなことをセットにして、2つでひとつの習慣として考える——
普段から必ずやっていることに、新しく始めたいことをくっつけてしまうのです。
ベッドに入ったら、本を開く。
電車に乗ったら、Kindleを立ち上げる。
そんなふうに、すでにある習慣をきっかけにしてしまう。
そして本書では、小さなことだからこそ「例外の日をつくらない」ことが大切だと書かれていました。
「今日は疲れているからやめておこう」を認めてしまうと、その例外はどんどん増えていくからです。
正直に言うと、私は毎日できていません
本書には「例外の日をつくらない」と書かれています。
けれど正直に言えば、私は毎日きちんと読書の時間を取れているわけではありません。
以前「寝る前の30分を読書時間にした」と書きましたが、眠くなって30分もしないうちに寝てしまう日もあれば、本を持ったまま寝落ちしていたこともしょっちゅうです。
それでも——まったく本を読めていなかった頃と比べたら、読書時間は段違いに増えました。
毎日ではなくても、です。
完璧に続けられなくてもいい。
「ゼロよりイチ」というのは、そういうことなのだと思います。
ただし、逃げ道もちゃんと用意されています
「毎日やる」「例外をつくらない」——そう聞くと、厳しい本のように思えるかもしれません。
でも本書には、こんな考え方も書かれています。
「いつやめてもいい」と思っておくこと。
「やったフリ」だけでもいいということ。
「休むなら明日にしよう」と先送りしてしまうこと。
これを読んだとき、純粋に心理的なハードルが下がりました。
続けなければというプレッシャーではなく、続けてもいいし、やめてもいい。
その気楽さが、かえって続ける力になるのだと思います。
孤独は、自分の武器を磨く時間
本書のエピローグに、こんな言葉がありました。
「今、孤独を感じていたらチャンスだ。
――井上新八『続ける思考』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
その時間は自分の武器を磨くための時間になる」
この一文を読んだとき、以前読んだ別の本のことを思い出しました。
『スマホ時代の哲学』という本の中で、〈孤独〉とは「自分自身と対話すること」だと語られていました。
寂しさとしての孤独ではなく、自分と向き合うための、豊かな時間としての〈孤独〉です。
その孤独の時間をどう使うかは、自分次第です。
ただスマホをダラダラと眺めて過ごすのか。それとも本を開いて、新しい知識や物語に触れるのか。
〈孤独〉の時間に「続ける」ことを重ねていけば、それはやがて、自分の武器になっていくのだと思います。
『スマホ時代の哲学』の感想は、『SNSをやめて読書に戻った私が『スマホ時代の哲学』に見つけた答え』の記事に書いています。
こんな人におすすめ / 合わないかも
＜こんな方におすすめ＞
- 好きなことなのに、なぜか続かない人
- やる気はあるのに、行動が続かない人
- 「続かない自分」を責めてしまう人
本書は「頑張れ」と背中を叩く本ではありません。
むしろ「そんなに構えなくていい」とハードルを下げてくれる。
続かないのは意志の弱さではなく、やり方の問題なのだと教えてくれます。
＜合わないかもしれない方＞
- 「毎日やる」という言葉自体が重荷に感じる人
- 継続よりも、短期的な結果を求めている人
先ほど書いたように逃げ道も用意されていますが、それでも「毎日」という言葉に構えてしまう方はいるかもしれません。
そして本書が語っているのは、あくまで続けた先にあるもの。
すぐに結果が欲しい、短期間で成果を出したい——
そんなときに読むと、少し遠回りに感じるかもしれません。
読書を「続ける」ために
ここまで本書の話をしてきましたが、最後に少しだけ、読書に引きつけて考えてみます。
本書が教えてくれたのは、続けるコツは「ハードルを下げること」だということでした。
読書のハードルを下げるうえで、私がいちばん効果を感じたのは「本がすぐ手元にある状態」をつくることです。
読みたいと思ったその瞬間に、本が手元にない。
それだけで、読書は「あとでやること」になってしまいます。
その点、Kindleなら一台に何冊も入れて持ち歩けるので、すきま時間がそのまま読書時間になります。
Kindleの詳しい話は、『Kindleで読書を始めるメリット｜スマホアプリとの違いを解説』の記事にまとめています。
そして、どうしても本を開く余裕がない日もあります。そんなときは、耳で聴くという方法も。
家事をしながら、通勤しながらでもゼロにはなりません。
実際に聴いてみた感想は、『【第169回芥川賞受賞作】『ハンチバック』をAudibleで聴いた感想｜元図書館司書が考える読書の形』の記事を参考にしてみてください。
もう少し具体的に「何を読むか」で迷っている方は、読み切りやすい本を選ぶのも、続けるコツのひとつです。
まとめ
- 続かないのは、意志が弱いからではない
- むしろ「大切にしすぎる」と、ハードルは上がってしまう
- 1日5分でも、1ページでもいい。「ゼロよりイチ」
- 完璧に続けられなくても、やった分だけ確実に変わる
私自身、この本の教えを完璧に実践できているわけではありません。
それでもまったく読めていなかった頃と比べれば、本のある毎日は確実に戻ってきました。
「好きなのに、できていない」——
そんなもどかしさを抱えている方に、そっとおすすめしたい一冊です。
